Alami Serangan Panik Saat Tidur, Apa yang Harus Dilakukan?

Cara mencegah dan mengatasi

Cara terbaik untuk mencegah serangan panik terjadi ketika tidur adalah menganggapnya sebagai hal yang normal.

"Mengalami serangan panik memang menakutkan. Namun, mencoba melawan hal itu akan membuat keadaan menjadi lebih gawat," ucap Bea.

Jadi, cobalah untuk menormalisasi pengalaman itu dan rasakan saja sensasinya tanpa mencoba melawannya.

Jika serangan panik sering terjadi, cara terbaik adalah dengan melakukan pengobatan ke ahlinya.

Biasanya, seorang ahli kesehatan mental akan memberikan terapi berbasis mindfulness atau perilaku kognitif serta memberikan obat-obatan tertentu.

Baca juga: Pernah Terinfeksi Covid-19, Perlukah Melakukan Vaksinasi?

Selain itu, hindari konsumsi alkohol di malam hari untuk mencegah hal itu terjadi.

"Penderita gangguan cemas dan panik yang terlalu banyak mengonsumsi alkohol sering kali merasa sangat cemas saat bangun tidur," ucap Bea.

Dengan kata lain, alkohol bisa menjadi faktor penyebab serangan panik pada beberapa orang.