11 Cara Mencegah Gagal Ginjal yang Perlu Diperhatikan

2. Kelola tekanan darah

Tekanan darah tinggi juga telah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

Jadi penting untuk kita dapat mengelola tekanan darah dalam level normal.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas sendiri dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

4. Makan diet jantung sehat

Penerapan diet jantung sehat, yakni rendah gula, rendah kolesterol, tinggi serat, tinggi biji-bijian, tinggi  buah-buahan dan sayuran diyakini dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang bisa berkontribusi pada terjadinya gagal ginjal.

5. Kurangi asupan garam

Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi

6. Minum cukup air putih

Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke ginjal yang dapat merusaknya.

Jadi, coba perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.

Seseorang dapat menanyakan kepada dokter juga tentang seberapa banyak harus minum air putih per hari.

7. Batasi alkohol

Alkohol telah terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.