Asam Folat untuk Ibu Hamil: Manfaat, Kebutuhan, Sumber Makanan

Ibu hamil dengan kondisi kesehatan tertentu membutuhkan asam folat lebih tinggi, seperti:

• Penyakit ginjal
• Penyakit liver
• Penyakit sel sabit
• Minum obat epilepsi, diabetes tipe 2, lupus, psoriasis, rheumatoid arthritis, asma, atau penyakit radang usus

Bagi ibu hamil dengan masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dosis kebutuhan asam folat per hari ke dokter.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Kontraksi Palsu pada Ibu Hamil

Sumber makanan asam folat yang baik dikonsumsi

Beberapa makanan mengandung asam folat yang baik dikonsumsi setiap hari, antara lain:

• Serealia yang difortifikasi
• Bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya
• Bit
• Brokoli
• Hati
• Jus jeruk
• Pasta

Untuk memastikan kecukupan asam folat untuk ibu hamil, wanita perlu berkonsultasi ke dokter.

Biasanya, mengonsumsi asupan kaya asam folat saja tidak dapat mencukupi kebutuhan zat gizi ini setiap hari.

Bicarakan dengan dokter untuk menambal kebutuhan asam folat dengan suplemen yang tepat dan aman.

Baca juga: 20 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh untuk Ibu Hamil