Kompas.com - 08/05/2021, 14:03 WIB

Orang-orang yang menjalani diet vegan ketat dan menerapkan pola makan yang buruk berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi.

Sumber vitamin B12 yang baik meliputi:

  • Daging
  • Ikan
  • Telur
  • Produk susu

Selain itu, beberapa sereal sarapan, produk kedelai, dan makanan lain diperkaya dengan vitamin B12 juga bisa dijadikan referensi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.

Pada orang sehat, tubuh sebenarnya cenderung memiliki simpanan vitamin B12 yang dapat bertahan dua hingga lima tahun tanpa perlu diisi kembali. Akibatnya, defisiensi membutuhkan waktu beberapa tahun untuk berkembang.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber WebMD,ada.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.