4 Penyebab Kekurangan Vitamin B12 yang Perlu Diwaspadai

Orang-orang yang menjalani diet vegan ketat dan menerapkan pola makan yang buruk berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi.

Sumber vitamin B12 yang baik meliputi:

• Daging
• Ikan
• Telur
• Produk susu

Selain itu, beberapa sereal sarapan, produk kedelai, dan makanan lain diperkaya dengan vitamin B12 juga bisa dijadikan referensi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.

Pada orang sehat, tubuh sebenarnya cenderung memiliki simpanan vitamin B12 yang dapat bertahan dua hingga lima tahun tanpa perlu diisi kembali. Akibatnya, defisiensi membutuhkan waktu beberapa tahun untuk berkembang.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi