7 Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa, Bisa Jadi Bahan Evaluasi

Seseorang yang kurang tidur dilaporkan akan mengalami peningkatan kadar hormon lapar (ghrelin) dan penurunan kadar hormon kenyang (leptin).

Bila ini terjadi, maka seseorang akan cenderung makan berlebihan dan mengalami peningkatan berat badan.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi laju metabolisme dan pembakaran kalori.

Ada studi yang mengemukakan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan pembakaran kalori berkurang hingga 5-20 persen untuk proses mencerna.

Jadi, selama puasa, siapa saja disarankan untuk dapat memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari. 

Orang dewasa kurang lebih membutuhkan waktu tidur malam hingga 7 jam sehari.

Umat muslim baik juga melakukan tidur siang tidak lebih dari 30 menit karena terbukti dapat membantu tubuh mengisi ulang".

6. Makan terburu-buru

Baik saat buka puasa maupun sahur, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan begitu cepat.

Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu siapa saja untuk makan makanan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi