Kompas.com - 14/05/2021, 08:00 WIB

Hal ini dikarenakan, makan terlalu cepat tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukkan perasaan kenyang.

Jadi, yang perlu dilakukan saat makan buka puasa maupun sahur, siapa saja perlu menguyah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.

7. Stres

Selama puasa, emosi cenderung menjadi tidak stabil.

Pada gilirannya, stres pun menjadi hal yang mudah sekali datang saat puasa.

Padahal stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol yang membuat tubuh mudah merasa lapar.

Selain itu, stres dilaporkan dapat membuat kita cenderung mengonsumsi makan tak sehat yang kaya akan gula, garam, dan lemak.

Pasalnya, makanan tinggi garam, gula, dan lemak akan merangsang otak untuk melepas hormon yang mendorong rasa bahagia. Jadi, efek ini cenderung akan selalu muncul ketika kita sedang stres.

Jika dibiarkan berlarut-larut, konsumsi makanan berlebih dan tidak sehat ini bisa memicu penambahan berat badan.

Jadi kita perlu mengantisipasi stres saat puasa.

Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah rutin berolahraga agar hormon oksitosin yang mendorong rasa bahagia meningkat.

Baca juga: 11 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.