Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB
Ilustrasi jalan kaki DragonImagesIlustrasi jalan kaki

Untuk mendapatkan manfaat ini, seseorang bisa memilih berjalan kaki dengan mendaki bukit ataupun tangga dua sampai tiga kali seminggu.

4. Berfokus pada bentuk dan postur tubuh

Dalam hal berjalan kaki, penting untuk menjaga bentuk dan postur tubuh.

Seseorang perlu berjalan kaki dengan tegap melihat ke depan karena ini dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan seseorang serta memperpanjang langkahnya.

Baca juga: 3 Alasan Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Saat berjalan, seseorang juga harus fokus untuk mengencangkan otot perut dan bokongnya. Seseorang dapat melakukan ini setiap kali berjalan kaki atau untuk interval pendek.

Teknik ini dapat membantu seseorang membangun kekuatan dan menjaganya bebas dari cedera sehingga mereka dapat melanjutkan program berjalannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Memasukkan olahraga ketahanan

Untuk membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pertumbuhan otot baru, seseorang dapat mencoba menambahkan olahraga ketahanan selama berjalan kaki.

Beberapa latihan untuk dicoba meliputi:

  • Squat
  • Push-up
  • Burpees atau squat thrust
  • Trisep dips
  • Gerakan lunges

Olahraga ketahanan yang singkat dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pembentukan otot seseorang.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Psikopat

Psikopat

Penyakit
7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

Health
Midriasis

Midriasis

Penyakit
13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

Health
Fibromyalgia

Fibromyalgia

Health
3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

Health
Hepatitis B

Hepatitis B

Penyakit
4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

Health
Perikarditis

Perikarditis

Penyakit
3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

Health
Kusta

Kusta

Penyakit
11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

Health
Osteoporosis

Osteoporosis

Penyakit
10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

Health
Ulkus Kornea

Ulkus Kornea

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.