Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB

Untuk mendapatkan manfaat ini, seseorang bisa memilih berjalan kaki dengan mendaki bukit ataupun tangga dua sampai tiga kali seminggu.

4. Berfokus pada bentuk dan postur tubuh

Dalam hal berjalan kaki, penting untuk menjaga bentuk dan postur tubuh.

Seseorang perlu berjalan kaki dengan tegap melihat ke depan karena ini dapat membantu meningkatkan kecepatan berjalan seseorang serta memperpanjang langkahnya.

Baca juga: 3 Alasan Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Saat berjalan, seseorang juga harus fokus untuk mengencangkan otot perut dan bokongnya. Seseorang dapat melakukan ini setiap kali berjalan kaki atau untuk interval pendek.

Teknik ini dapat membantu seseorang membangun kekuatan dan menjaganya bebas dari cedera sehingga mereka dapat melanjutkan program berjalannya.

5. Memasukkan olahraga ketahanan

Untuk membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan pertumbuhan otot baru, seseorang dapat mencoba menambahkan olahraga ketahanan selama berjalan kaki.

Beberapa latihan untuk dicoba meliputi:

  • Squat
  • Push-up
  • Burpees atau squat thrust
  • Trisep dips
  • Gerakan lunges

Olahraga ketahanan yang singkat dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pembentukan otot seseorang.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.