Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB

Menurut sebuah penelitian pada orang yang tidak aktif berusia di atas 60 tahun, berjalan kaki selama 15 menit tiga kali sehari setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah lebih baik daripada berjalan sekali sehari selama 45 menit.

8. Bertujuan melakukan lebih banyak langkah setiap hari

Alat pedometer bisa dimanfaatkan untuk mendorong ketercapaian 10.000 langkah tiap hari.

Sebuah studi pada 2016 setuju bahwa 10.000 langkah orang yang berjalan atau berlari ideal untuk ilakukan.

Orang yang tertarik berjalan kaki untuk menurunkan berat badan harus secara konsisten mencapai setidaknya 10.000 langkah setiap hari.

Beberapa orang bahkan mungkin ingin meningkatkan jumlah langkah mereka melebihi jumlah ini. Namun, langkah apa pun yang dilakukan seseorang di luar hitungan langkah harian normalnya dapat membantu mereka menurunkan berat badan.

Pelacak kebugaran yang menghitung langkah adalah insentif yang sangat baik untuk membantu seseorang mengambil lebih banyak langkah setiap hari.

Bahkan jika seseorang tidak dapat mencapai 10.000 langkah sehari, mereka harus menetapkan tujuan langkah yang masuk akal dan bekerja untuk mencapainya.

Seseorang dapat meningkatkan jumlah langkah yang mereka ambil setiap hari dengan mengubah beberapa pola gerakan harian mereka. Kiat untuk melakukan ini meliputi:

  • Paik tangga, bukan lift
  • Parkir lebih jauh dari pintu di toko, kantor, atau sekolah
  • Berjalan untuk makan siang, bekerja, sekolah, atau aktivitas lain jika memungkinkan
  • Mengambil istirahat berjalan di tempat kerja daripada duduk di ruang istirahat

Baca juga: 9 Alasan Diet Real Food Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.