5 Cara Mudah Mengatasi Kaki Kram

KOMPAS.com – Kram kaki adalah kondisi ketika otot kaki berkontraksi dengan sendirinya.

Pada kejadian kram, biasanya akan ditemukan benjolan keras di titik nyeri. Itulah otot yang berkontraksi.

Merangkum Mayo Clinic, kram kaki biasanya terjadi karena suatu alasan.

Baca juga: 6 Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Ini bisa termasuk:

• Penggunaan otot yang berlebihan
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Otot tegang karena kaki bertahan di satu posisi dalam waktu yang lama

Seseorang mungkin juga mengalami kram otot karena tidak mendapatkan cukup elektrolit, seperti kalium atau magnesium.

Mineral ini diketahui dapat membantu otot bekerja lebih lancar, dan cairan diperlukan untuk membantu tubuh memproses mineral tersebut.

Meski sebagian besar kasus kram kaki tidak berbahaya, ketidaknyamanan ini bisa saja menjadi gejala suatu penyakit yang mengkhawatirkan.

Apa saja itu?

• Pasokan darah tidak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki
• Tekanan di saraf tulang belakang
• Diabetes
• Hipotiroidisme

Orang yang berusia 65 atau lebih memiliki risiko lebih besar untuk mengalami masalah kesehatan ini.

Baca juga: 9 Tanda Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Cara mengatasi kaki kram

Jika frekuensi kram mengganggu Anda, sebaiknya segera beri tahu dokter.

Dokter bisa membantu mencari tahu penyebab kaki kram Anda dan mengobatinya dengan tepat.

Tapi di sisi lain, ada juga beberapa pengobatan yang bisa Anda coba sendiri di rumah.

Merangkum Health Line, berikut ini adalah beragam pilihan cara mengatasi kaki kram yang bisa dipertimbangkan:

1. Lakukan peregangan

Saat mengalami kram kaki, coba rilekskan otot yang kram.