7 Cara Mengecilkan Paha, Kombinasi antara Olahraga dan Diet Sehat

Coba kombinasikan latihan jalan cepat atau bersepeda setiap hari, lalu naik gunung atau mengambil kelas kebugaran intensif di akhir pekan.

Pilih jenis latihan kardio yang melatih semua otot paha, termasuk paha bagian dalam dan luar.

Baca juga: 3 Manfaat Minum Air Dingin saat Olahraga

7. Jaga pola makan sehat dan hindari makan cepat saji

Cara mengecilkan paha juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan dengan komposisi karbohidrat tinggi serat, protein minim lemak jahat, sayur, dan buah-buahan.

Protein dan serat bisa meningkatkan rasa kenyang, sehingga tubuh tak mudah merasa lapar dan ingin mengemil.

Hindari segala jenis makanan cepat saji, makanan olahan, makanan beku, dan makanan berpengawet lainnya.

Jenis makanan tersebut umumnya tinggi kalori, garam atau natrium atau sodium, dan gula.

Perlu diketahui, makanan tinggi natrium atau garam bisa memicu retensi air yang membuat paha terlihat lebih besar.

Hal yang perlu diingat, saat menjajal cara mengecilkan paha di atas, pastikan kamu menakar kondisi tubuh.

Hindari diet dan olahraga berlebihan. Selalu pertimbangkan kondisi tubuh. Bila perlu, konsultasikan ke dokter.