Kompas.com - 07/06/2021, 18:00 WIB

2. Suasana hati membaik dengan lebih banyak asupan air

Dalam studi terbatas pada tahun 2014 berjudul “Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers”, peneliti mengeksplorasi bagaimaa pengaruh suasana hati terhadap asupan air seseorang.

Mereka pun menemukan bahwa orang yang biasanya minum banyak air merasa kurang tenang, kurang puas, dan lebih tegang saat asupan airnya berkurang.

Ketika peneliti meningkatkan asupan air peserta, orang-orang dalam penelitian ini merasakan suasana hati yang lebih baik.

3. Ketegangan meningkat ketika dehidrasi

Studi pada tahun 2015 berjudul “Habitual total water intake and dimensions of mood in healthy young women” melacak suasana hati dan asupan air total di antara wanita yang sehat.

Mereka menemukan bahwa asupan air yang lebih rendah dikaitkan dengan ketegangan, depresi, dan kebingungan yang lebih besar.

Selain itu, penelitian lain berjudul “Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men” menemukan hubungan serupa antara peningkatan ketegangan dan dehidrasi pada pria sehat.

Dari sini dapat dilihat bahwa dehidrasi dapat meningkatkan ketegangan, baik pada pria maupun wanita.

Baca juga: 4 Bahaya Dehidrasi yang Baik Diantisipasi

Tanda-tanda dehidrasi

Peningkatan kecemasan adalah salah satu dari banyak indikasi seseorang tidak mendapatkan cukup air putih.

Berikut ini beberapa tanda ketika seseorang mengalami dehidrasi.

  • haus
  • mulut kering
  • perubahan kulit, termasuk kekeringan, kemerahan, atau hilangnya turgor
  • urin berwarna kuning tua atau lebih gelap
  • sembelit
  • tekanan darah tinggi
  • detak jantung cepat
  • mengantuk atau kelelahan
  • sakit kepala atau mual
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.