Kompas.com - 09/06/2021, 10:30 WIB
Ilustrasi kecanduan gadget Ilustrasi kecanduan gadget

Jadi, pikirkan apa tujuan menggunakan gadget, apakah ingin lari dari masalah atau memang benar-benar membutuhkannya?

Apabila lari dari masalah, kenali masalah tersebut dan selesaikan.

Hal ini dapat mengurangi kecemasan seseorang dan perilaku kompulsif terhadap gadget.

Baca juga: 3 Dampak Buruk Orangtua Main Ponsel di Dekat Anak

2. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif (CBT)

Pendekatan terapeutik ini membantu menerangi hubungan antara pikiran, perilaku, dan emosi.

Cara ini bisa menjadi jenis terapi yang sangat efektif untuk membantu mengubah pola perilaku tertentu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setidaknya satu penelitian kecil berjudul “Smartphone Addiction Creates Imbalance in Brain” menunjukkan bahwa CBT mungkin efektif dalam menyeimbangkan perubahan kimia otak yang terkait dengan kecanduan gadget.

Jika tertarik dengan jenis terapi ini, seseorang bisa datang ke ahli kesehatan mental untuk berkonsultasi.

3. Coba langkah-langkah praktis berikut ini.

  • Hapus aplikasi yang menghabiskan waktu dari gadget dan pasang beberapa aplikasi yang benar-benar dibutuhkan
  • Ubah pemberitahuan notifikasi untuk mengurangi intensitas mengecek gadget
  • Matikan gadget pada malam hari untuk menghindari terbangun di malam hari demi mengecek gadget.
  • Lakukan beberapa hobi baru dan perbanyak kegiatan di dunia nyata, seperti berkebun, membaca buku, bermain board game, berbincang dengan teman, melukis, dan lain sebagainya.
 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X