Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kompas.com - 19/06/2021, 15:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit.

Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan mengonsumsinya, kita bisa memiliki dayatahan tubuh kuat sehingga tidak mudah tertular virus.

Berikut vitamin yang terbukti ampuh meningkatkan imunitas:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh.

Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.

Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri.

Kabar baiknya adalah ada banyak makanan mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.

Baca juga: 4 Manfaat yang Bisa Didapatkan Jika Mandi Pagi dengan Air Dingin

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna.

Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah ditemukan di pasar.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Suplemen memang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang tak bisa kita dapatkan. Namun, bagaimanapun juga akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan.

Baca juga: Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.

Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com