Kompas.com - 19/06/2021, 22:37 WIB

Ibu hamil sebaiknya tidak menahan atau menunda BAB. Ketika sudah mulai terasa ada dorongan untuk membuang kotoran dari usus, segera ke toilet.

Baca juga: 6 Penyebab Keguguran Berulang pada Ibu Hamil

  • Konsumsi probiotik

Mengonsumsi probiotik seperti yogurt adalah salah satu cara mengatasi susah BAB pada ibu hamil.

Zat probiotik pada yogurt terbukti bisa merangsang bakteri lebih aktif memecah makanan di usus.

Jika kurang sreg makan yoghurt yang bercita rasa asam, ibu hamil juga bisa minta rekomendasi dokter untuk meresepkan suplemen probiotik dalam bentuk kapsul atau bubuk.

  • Pertimbangkan alternatif suplemen yang tidak memicu sembelit

Beberapa ibu hamil biasanya membutuhkan suplemen atau tambahan vitamin prenatal, kalsium, sampai zat besi selama kehamilan.

Namun, efek samping beberapa suplemen tersebut bisa menyebabkan efek samping susah BAB.

Coba diskusikan dengan dokter untuk mencari alternatif suplemen pengganti dengan manfaat sejenis.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Pinggang?

  • Aktif bergerak

Aktif bergerak dan rajin berolahraga juga bisa jadi cara mengatasi susah BAB pada ibu hamil.

Selain menghilangkan sembelit, rutinitas ini juga terbukti membantu BAB lebih teratur pada ibu hamil.

Pastikan ibu hamil aktif bergerak dan rutin berolahraga. Jika rasanya cukup berat, awali dulu dengan rutin jalan kaki 10 menit setiap hari. Lalu tingkatkan porsinya sampai setengah jam setiap hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.