Kompas.com - 20/06/2021, 07:33 WIB
Ilustrasi perut kembung FREEPIK/Goncalo CostaIlustrasi perut kembung

Di mana, mandi air hangat bisa menjadi ajang relaksasi untuk mengurangi tingkat stres.

Pengurangan tingkat stres ini memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi keluhan perut begah.

Baca juga: Jangan Lupa Mandi Air Hangat Setelah Kehujanan, Ini 5 Manfaatnya

6. Tingkatkan asupan serat secara bertahap

Meningkatkan asupan serat secara bertahap bisa menjadi solusi jangka panjang atas keluhan perut begah yang sering terjadi.

Makan lebih banyak serat bisa membantu mencegah sembelit dan perut begah.

Asupan serat harian yang direkomendasikan yakni 25 gram (g) untuk wanita dan 38 g untuk pria per hari.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

12 Cara Mengatasi Perut Begah Secara Alami
Ada banyak pilihan cara mengatasi perut begah secara alami yang bisa dipertimbangkan untuk mengatasi ketidaknyamanan ini dengan segera.
Bagikan artikel ini melalui

Namun, penting untuk diingat bahwa makan terlalu banyak serat atau meningkatkan asupan serat terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak gas dan perut begah.

Orang mungkin akan melihat efek buruk jika sampai makan lebih dari 70 g serat sehari.

Saat meningkatkan asupan serat, sebaiknya mulai perlahan dan tingkatkan asupan selama beberapa minggu untuk memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan ini.

7. Alih-alih minum soda, sebaiknya pilih air putih saja

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Perut Bunyi
Perut Bunyi
PENYAKIT
Perut Buncit
Perut Buncit
PENYAKIT
Sakit Perut
Sakit Perut
PENYAKIT
Kram Perut
Kram Perut
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.