Kompas.com - 20/06/2021, 07:33 WIB

Sangat penting untuk minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga agar tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk sembelit.

10. Makan secara teratur

Banyak orang mengalami perut begah setelah makan berlebihan.

Jika Anda sering mengalami perut begah setelah makan, coba ganti pola makan Anda dengan makan porsi lebih sedikit dan lebih sering.

Pola makan ini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak.

Ketahuilah bahwa menelan makanan dengan cepat dapat memasukkan udara ke dalam saluran pencernaan. Minum dari sedotan juga dapat menyebabkan orang menelan lebih banyak udara, yang pada gilirannya menyebabkan gas menumpuk dan perut begah.

11. Coba probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus.

Dilansir dari Health Line, mengonsumsi suplemen atau makanan sumber probiotik diyakini dapat membantu mengatur bakteri usus besar yang bisa menghasilkan gas dan menyebabkan perut begah.

Baca juga: 8 Manfaat Probiotik untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

12. Singkirkan kondisi medis

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.