Kompas.com - 30/06/2021, 06:00 WIB

Dysbiosis adalah ketidakseimbangan jumlah mikroorganisme dalam saluran pencernaan manusia.

Makan makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik, termasuk makanan berserat dan fermentasi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sayuran fermentasi, yogurt, dan kefir, dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus.

Beberapa orang dengan diabetes mendapat manfaat dari mengonsumsi probiotik.

Ada juga suplemen tertentu yang ditujukan untuk kesehatan usus dan diabetes.

Tanyakan kepada dokter tentang jenis probiotik yang berbeda dan apakah itu akan membantu Anda.

11. Jaga kesehatan mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Stres sendiri dapat menyebabkan gula darah meningkat dengan merangsang hormon kontra-pengaturan seperti kortisol yang meningkatkan resistensi insulin.

Jika Anda mengalami tanda-tanda depresi, seperti perasaan sedih, tidak berharga, kelelahan, kurang minat melakukan hal-hal yang Anda sukai, atau gangguan tidur penting untuk segera menghubungi dokter Anda.

12. Berhenti merokok

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS menyatakan, apa pun jenis diabetes yang Anda miliki, merokok membuat diabetes Anda lebih sulit dikendalikan.

Jika Anda menderita diabetes dan merokok, Anda lebih mungkin mengalami masalah kesehatan serius akibat diabetes

Berhenti merokok mungkin tampak menjadi tugas yang sangat sulit, tetapi banyak dokter dan rumah sakit memiliki akses ke program berhenti merokok yang mendukung individu secara perilaku, emosional, dan fisik.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.