Kompas.com - 02/07/2021, 15:00 WIB
Ilustrasi work from home Ilustrasi work from home

Beberapa peneliti memperhatikan pentingnya melepaskan diri secara mental dari pekerjaan dan berfokus pada relaksasi di akhir hari kerja.

6. Tetap pada rutinitas sehari-hari

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) penting untuk menetapkan rutinitas sehari-hari, dari bangun tidur sampai tidur lagi.

Cara ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan bisa memperbaiki manajemen waktu yang buruk.

Selain itu, cara ini juga dapat memberikan waktu istirahat yang cukup dengan kualitas tidur baik.

7. Buat koneksi pribadi

Bekerja dari jarak jauh dapat mempersulit orang untuk terhubung dengan rekan kerja mereka secara pribadi.

Ketika seseorang bekerja dari jarak jauh, mereka cenderung menyendiri hampir sepanjang waktu dan sosialisasi tidak terjadi secara alami.

Baca juga: 10 Tanda Patah Hati Mengusik Kesehatan Mental dan Fisik

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk mengatasinya, peneliti merekomendasikan untuk tetap terhubung dengan rekan kerja melalui virtual, seperti bertukar pesan, telepon, atau melakukan video conference.

Cara ini dapat mengurangi kesepian dan mengatasi stres.

8. Kurangi stres dengan berlatih mindfulness

Perhatian penuh atau mindfulness dapat membantu mengatasi stres bekerja dari rumah.

Praktik ini melibatkan memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini.

Dengan kata lain, seseorang yang mempraktikkan perhatian penuh mengamati sebuah pengalaman tanpa membuat penilaian tentangnya.

Para penulis menyatakan bahwa melakukan mindfulness dapat meningkatkan objektivitas seseorang.

Cara ini memungkinkan seseorang untuk hanya memperhatikan pikiran dan perasaan negatif alih-alih terjerat di dalamnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.