Kompas.com - 06/07/2021, 12:01 WIB
Ilustrasi buah untuk menurunkan tekanan darah atau hipertensi PIXABAY/SILVIARITAIlustrasi buah untuk menurunkan tekanan darah atau hipertensi

5. Delima

Buah delima banyak mengandung antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian pada 2012 membuktikan, orang yang minum satu cangkir jus delima tanpa gula setiap hari selama 28 hari memiliki tensi yang lebih terkontrol.

Selain dalam bentuk jus, penderita hipertensi juga dapat menikmati buah delima segar.

Baca juga: Darah Tinggi Sebabkan Sakit Kepala Hebat, Waspadai Krisis Hipertensi

6. Jeruk

Buah jerup seperti jeruk kupas, peras, sampai lemon potensial untuk membantu menjaga kadar tekanan darah.

Melansir Healthline, jeruk kaya vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Kandungan asam sitrat dan flavonoid dalam lemon membantu menurunkan hipertensi.

7. Tomat

Tomat mengandung banyak nutrisi seperti kalium dan antioksidan karotenoid likopen.

Senyawa likopen dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti hipertensi.

Tinjauan 21 penelitian menyimpulkan, rutin makan tomat dapat menjaga tekanan darah lebih terkontrol dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Selain makan deretan buah untuk hipertensi di atas, penderita tekanan darah tinggi perlu menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, mengontrol stres, tidur teratur, dan rutin kontrol dan minum obat dari dokter.

Baca juga: Hati-hati, Diabetes dan Hipertensi Jadi Penyebab Utama Sakit Ginjal

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.