Kompas.com - 16/07/2021, 09:04 WIB

Satu buah tiram dapat memenuhi 133 persen kebutuhan vitamin B12 dan 55 persen kebutuhan seng dan selenium harian.

Kerang juga super kaya vitamin B12 dan selenium, serta mangan dan sisa vitamin B.

Varietas ikan putih seperti kod dan flounder tidak menghasilkan banyak lemak omega-3, tetapi mereka adalah sumber protein yang sangat rendah lemak.

Baca juga: Diet Hipertensi, Ikuti Takaran Garam Per Hari Berikut...

Misalnya, 3 ons kod menyediakan 19 gram protein dan kurang dari satu gram lemak.

Kod juga merupakan sumber yang sangat baik untuk selenium, fosfor, niacin, vitamin B6, dan vitamin B12.

4. Diet tidak menyiksa

Menjadi vegetarian terkadang bisa menyiksa bagi sebagian orang.

Namun, dengan melakukan diet pescatarian, Anda akan mendapat banyak pilihan makanan, tidak hanya melulu sayur saja.

Anda masih bisa menikmati lezatnya ikan, susu, keju, atau dairy product lainnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.