8. Kerang hijau
Tak hanya menawarkan protein dalam jumlah berlimpah, kerang hijau juga mengandung vitamin B1 tinggi.
Dalam 100 gram bahan, kerang sanggup menyediakan 0,3 mg vitamin B1 atau setara 25 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian orang dewasa.
9. Hati sapi
Melansir WebMD, pada bagian tubuh sapi yang bisa dikonsumsi, jeroan hati dapat menawarkan jumlah vitamin B1 lebih tinggi dibanding daging otot.
Sementara tiga ons steak daging sapi dapat memberi 7 persen dari kebutuhan vitamin B1 harian, satu porsi hati sapi bisa memberi sekitar 10 persen dari kebutuhan vitamin B1.
Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.