Kompas.com - 17/07/2021, 17:00 WIB
Ilustrasi kolesterol marekuliaszIlustrasi kolesterol

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kolesterol baik.

Makanan kaya serat

Makanan kaya serat sehat untuk jantung dan dapat membantu mengelola kadar kolesterol.

Serat larut dalam makanan mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu yang digunakan hati untuk membuat kolesterol.

Baca juga: Kabar Bahagia, 2 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol Ini Aman Dikonsumsi

Makanan yang secara alami tinggi serat meliputi:

  • havermut
  • psyllium ingat
  • kacang-kacangan seperti lentil, kacang hitam, dan kacang polong
  • biji-bijian utuh
  • artichoke
  • apel
  • alpukat

Lemak tak jenuh

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan bahwa memilih lemak tak jenuh dapat membantu mencegah dan mengelola kolesterol LDL tinggi sekaligus meningkatkan kolesterol HDL.

Makanan tinggi lemak tak jenuh antara lain:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • alpukat
  • zaitun
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • minyak nabati, seperti minyak zaitun dan minyak bunga matahari
  • ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, sarden, dan herring
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
Penyakit Graves

Penyakit Graves

Penyakit
12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

Health
Trypophobia

Trypophobia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.