10 Cara Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida Tinggi Secara Alami

Jika Anda memiliki kadar trigliserida yang sangat tinggi, Anda dianjurkan untuk menghindari atau setop mengonsumsi minuman beralkohol.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Trigliserida Tinggi secara Alami

• Kelola stres

Cara menurunkan kolesterol dan trigliserida tinggi secara alami yang sering dilupakan lainnya adalah mengendalikan stres. Tingkat stres tinggi yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Oleh sebab itu, mengelola stres penting dilakukan. Ada banyak cara untuk mengatasi stres, seperti berlatih yoga dan meditasi yang mampu menenangkan tubuh dan pikiran.

• Berhenti merokok

Dilansir dari Verywell Health, berhenti merokok dan menghindari asap rokok terbukti dapat membantu menurunkan kadar lipid.

Ini karena merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL, dan meningkatkan kadar trigliserida.

Baca juga: Trigliserida Tinggi, Makanan Apa yang Harus Dihindari?

• Rutin olahraga

Aktivitas fisik teratur sekitar 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Cobalah berjalan kaki lebih banyak, berenang, bersepeda, angkat beban, atau melakukan olahraga apa pun yang Anda suka.

Tingkatkan gerakan Anda secara alami dengan menaiki tangga, parkir lebih jauh dari pintu, dan berjalan kaki saat istirahat makan siang.

• Jaga berat badan agar tetap ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan kadar lipid darah yang lebih tinggi.

Mengubah perilaku untuk membantu Anda menurunkan berat badan juga termasuk salah satu cara menurunkan kolesterol dan trigliserida tinggi secara alami.

 Baca juga: Bisa Berdampak Buruk untuk Tubuh, Ini 4 Penyebab Trigliserida Tinggi