Kompas.com - 19/07/2021, 10:31 WIB

Mengubah perilaku untuk membantu Anda menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

4. Kontrol porsi makan

Ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, kalori ini akan disimpan sebagai lemak dan dapat meningkatkan kadar lipid darah Anda.

Mulai sekarang cobalah untuk kontrol porsi makan dan berhenti makan saat Anda merasa kenyang untuk menghindari makan berlebihan.

Makan dari piring yang lebih kecil dan makan lebih lambat juga dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan.

5. Hindari kelebihan gula dan karbohidrat olahan

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Asupan karbohidrat tinggi dan makanan manis dapat meningkatkan kadar trigliserida.

Jadi cobalah untuk membatasi seberapa sering Anda makan karbohidrat olahan, minuman manis, permen, dan makanan penutup yang manis-manis.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

6. Batasi asupan makanan sumber lemak tidak sehat

Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging merah dan mentega.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.