Kompas.com - 19/07/2021, 10:31 WIB

Kelebihan lemak jenuh terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan ini sering kali mengandung asam lemak omega 6 yang dapat meningkatkan peradangan dan risiko penyakit.

7. Makan lemak sehat dalam jumlah sedang

Lemak tak jenuh dan asam lemak omega 3 adalah lemak yang menyehatkan jantung.

Lemak tak jenuh bisa ditemukan pada ikan, zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Sementara omega 3 dapat ditemukan pada ikan berlemak (salmon, mackerel, dan sarden), kenari, dan biji rami.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Omega 3 memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi tapi Justru Menyehatkan

8. Makan makanan berserat tinggi

Dilansir dari WebMd, penelitian menunjukkan bahwa serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang kemungkinan besar membentuk plak di arteri Anda.

Serat larut dapat ditemukan di banyak makanan, seperti kacang-kacangan, gandum, barley, jeruk, apel, stroberi, kacang polong, dan kentang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.