15 Makanan yang Mengandung Banyak Air untuk Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Selain itu, dibandingkan dengan sayuran kaya air lainnya, mentimun adalah salah satu yang paling rendah kalori.

Hanya ada 8 kalori dalam porsi setengah cup (52 gram), dan kandungan airnya membuatnya sangat menyegarkan.

Anda bisa makan mentimun dalam porsi yang relatif besar tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam diet Anda. 

8. Selada

Selada memiliki beberapa khasiat yang meningkatkan kesehatan. Ini termasuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kandungan air dalam selada bisa mencapai 96 persen dari beratnya.

Satu cup (72 gram) selada sanggup menyediakan lebih dari seperempat cup (59 ml) air. 

Dalam jumlah tersebut, selada juga bisa menawarkan 1 gram serat dan 5 persen kebutuhan folat harian.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi

Folat terutama penting bagi wanita hamil karena dapat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf.

Selain itu, selada dilaporkan kaya akan vitamin K dan vitamin A yang bisa berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan.