Kompas.com - 21/07/2021, 09:01 WIB

Untuk melancarkan sembelit, coba konsumsi alpukat. Anda bisa memakan buahnya secara langsung maupun dalam sajian jus tanpa gula.

Baca juga: 7 Efek Kebanyakan Makan Daging Merah bagi Kesehatan

5. Lemon

Konsumsi segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon di pagi hari terbukti dapat mengatasi sembelit.

Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat menstimulasi saluran pencernaan agar lebih lancar.

Selain itu, lemon juga dapat membasuh sisa racun dalam tubuh. Jika Anda kurang suka minum campuran air hangat dengan perasan lemon saja, nikmati khasiatnya dengan tambahan madu.

6. Stroberi

Stroberi juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi sembelit. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat. Secangkir stroberi bisa menambah asupan serat sebanyak tiga gram.

Melansir Cleveland Clinic, untuk mengatasi sembelit dengan buah, setiap orang disarankan makan sebanyak 20 sampai 30 gram per hari.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Perlu diketahui, selain kebanyakan makan daging atau kurang serat, sembelit juga bisa disebabkan kurang minum air putih dan kurang bergerak.

Untuk itu, selain makan buah, Anda juga disarankan untuk minum banyak air putih dan rajin olahraga agar BAB lancar setiap hari.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Terlalu Banyak Makan Daging

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.