Kompas.com - 26/07/2021, 09:00 WIB

1. Ambil napas dalam dalam

Saat jantung Anda bertambah cepat, napas Anda juga akan meningkat. Tetapi Anda dapat mengatasi hal ni dengan mengendalikan napas Anda.

Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut. Lakukan ini setidaknya 10 kali, sebaiknya selama beberapa menit.

2. Fokuskan pikiran

Saat jantung Anda berpacu, pikiran Anda mungkin mengikuti.

Cobalah fokus pada gambar, frasa, atau suara yang membuat Anda merasa damaisembari terus mengambil napas secara dalam.

3. Minum air

Dehidrasi dapat memperburuk palpitasi. Karen itu, saat jantung berdetak cepat ada baiknya kita meminum segelas air. 

Namun, hindari minuman berkafein karena dapat memicu lebih banyak kecemasan dan jantung berdebar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.