Kompas.com - 03/08/2021, 16:30 WIB

Seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian padat nutrisi dan sumber serat yang sangat baik.

Karena itu, biji-bijian dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah.

Beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan baik meliputi:

  • roti gandum utuh
  • sereal berserat tinggi
  • beras merah
  • pasta gandum utuh
  • havermut

3. Lemak sehat

Jika Anda memiliki penyakit jantung koroner, Anda mungkin berpikir bahwa semua lemak terlarang. Namun, sebenarnya tidak semua lemak itu buruk.

Yang benar adalah, makan lemak sehat dalam jumlah sedang bisa baik untuk kesehatan jantung.

Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Beberapa makanan yang termasuk dalam lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda adalah sebagai berikut.

  • minyak zaitun
  • minyak canola
  • benih lenan
  • alpukat
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • margarin penurun kolesterol

Anda juga harus mencari produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

Baca juga: 5 Faktor Risiko Serangan Jantung yang Jarang Diketahui

4. Protein tanpa lemak

Makan protein juga berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Namun, selektiflah dan pilihlah protein yang rendah lemak.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.