Kompas.com - 07/08/2021, 19:45 WIB

Tes tersebut termasuk USG, tes gula darah, nitrogen urea darah, osmolalitas darah, sampai kreatinin.

Tes tersebut bisa melihat fungsi ginjal, kemungkinan diabetes, atau masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

Cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil

Melansir Sleep Foundation, cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari perlu disesuaikan akar penyebabnya.

Selain itu, Anda bisa melakukan modifikasi gaya hidup berikut agar sering kencing di malam hari tidak sampai mengganggu jadwal tidur:

  • Kurangi asupan cairan di malam hari, terutama sebelum tidur
  • Kurangi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, dll., terutama di sore dan malam hari
  • Mengangkat kaki satu jam sebelum tidur
  • Buat lingkungan kamar tidur senyaman mungkin, bersih, tidak bising, suhunya pas, baunya menyenangkan
  • Buat jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk bangun dan berangkat tidur di waktu yang sama setiap hari
  • Miliki aktivitas tetap sebelum tidur yang tidak melibatkan gawai, misalkan baca buku
  • Latihan relaksasi sebelum tidur dan saat ingin kembali tidur setelah buang air kecil ke kamar mandi
  • Rutin olahraga agar tidur bisa lebih nyenyak
  • Batasi penggunaan perangkat elektronik termasuk ponsel yang bisa merangsang otak tetap aktif dan susah tidur

Susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari tak boleh disepelekan. Pasalnya, masalah ini bisa mengurangi kualitas hidup.

Selain mengenali penyebab serta cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari, pastikan Anda berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi paling tepat.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.