13 Penyebab Susah Tidur dan Sering Buang Air Kecil di Malam Hari

Tes tersebut termasuk USG, tes gula darah, nitrogen urea darah, osmolalitas darah, sampai kreatinin.

Tes tersebut bisa melihat fungsi ginjal, kemungkinan diabetes, atau masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 3 Cara Meditasi yang Benar untuk Mengatasi Susah Tidur

Cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil

Melansir Sleep Foundation, cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari perlu disesuaikan akar penyebabnya.

Selain itu, Anda bisa melakukan modifikasi gaya hidup berikut agar sering kencing di malam hari tidak sampai mengganggu jadwal tidur:

• Kurangi asupan cairan di malam hari, terutama sebelum tidur
• Kurangi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, dll., terutama di sore dan malam hari
• Mengangkat kaki satu jam sebelum tidur
• Buat lingkungan kamar tidur senyaman mungkin, bersih, tidak bising, suhunya pas, baunya menyenangkan
• Buat jadwal tidur yang konsisten setiap hari, termasuk bangun dan berangkat tidur di waktu yang sama setiap hari
• Miliki aktivitas tetap sebelum tidur yang tidak melibatkan gawai, misalkan baca buku
• Latihan relaksasi sebelum tidur dan saat ingin kembali tidur setelah buang air kecil ke kamar mandi
• Rutin olahraga agar tidur bisa lebih nyenyak
• Batasi penggunaan perangkat elektronik termasuk ponsel yang bisa merangsang otak tetap aktif dan susah tidur

Susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari tak boleh disepelekan. Pasalnya, masalah ini bisa mengurangi kualitas hidup.

Selain mengenali penyebab serta cara mengatasi susah tidur dan sering buang air kecil di malam hari, pastikan Anda berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan solusi paling tepat.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?