Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/08/2021, 07:31 WIB
  • Tidak nafsu makan
  • Berat badan turun
  • Kerap diare
  • Badan sering lemas
  • Gampang sakit dan rentan terkena infeksi seperti masuk angin, pilek, batuk, dll.
  • Rambut rontok
  • Muncul ruam di kulit tanpa sebab jelas
  • Mengalami gangguan penglihatam, hidung tidak peka bau, lidah tidak peka rasa
  • Gangguan tumbuh kembang pada anak
  • Pubertas tertunda pada remaja
  • Gangguan konsentrasi atau susah belajar

Akibat kekurangan zinc di atas bisa ringan atau parah, tergantung kadar kekurangan zat gizi ini.

Baca juga: 8 Aturan Minum Suplemen Vitamin dan Mineral yang Perlu Diperhatikan

Seseorang bisa kekurangan zinc apabila pola makannya buruk. Kondisi ini dapat dialami bayi sampai orang dewasa yang kekurangan gizi atau punya masalah kesehatan tertentu.

Melansir NIH, kebanyakan makanan yang mengandung zinc berasal dari daging merah, ayam, bebek, kerang, kepiting, sampai lobster.

Sejumlah makanan nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung zinc. Namun, jumlahnya tidak sebanyak dalam protein hewani.

Kekurangan zinc rentan dialami kalangan vegetarian, peminum alkohol, ibu hamil dan ibu menyusui, penderita penyakit kolitis ulserativa, penyakit crohn, penyakit celiac, dan penderita penyakit kronis seperti liver atau ginjal.

Masalah kesehatan ini bisa dideteksi lewat pemeriksaan kesehatan dari dokter. Dokter biasanya menyarankan orang yang kekurangan zinc untuk makan makanan kaya zinc, meresepkan suplemen zinc bila perlu.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+