11 Akibat Kekurangan Zinc yang Perlu Diwaspadai

• Tidak nafsu makan
• Berat badan turun
• Kerap diare
• Badan sering lemas
• Gampang sakit dan rentan terkena infeksi seperti masuk angin, pilek, batuk, dll.
• Rambut rontok
• Muncul ruam di kulit tanpa sebab jelas
• Mengalami gangguan penglihatam, hidung tidak peka bau, lidah tidak peka rasa
• Gangguan tumbuh kembang pada anak
• Pubertas tertunda pada remaja
• Gangguan konsentrasi atau susah belajar

Akibat kekurangan zinc di atas bisa ringan atau parah, tergantung kadar kekurangan zat gizi ini.

Baca juga: 8 Aturan Minum Suplemen Vitamin dan Mineral yang Perlu Diperhatikan

Seseorang bisa kekurangan zinc apabila pola makannya buruk. Kondisi ini dapat dialami bayi sampai orang dewasa yang kekurangan gizi atau punya masalah kesehatan tertentu.

Melansir NIH, kebanyakan makanan yang mengandung zinc berasal dari daging merah, ayam, bebek, kerang, kepiting, sampai lobster.

Sejumlah makanan nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung zinc. Namun, jumlahnya tidak sebanyak dalam protein hewani.

Kekurangan zinc rentan dialami kalangan vegetarian, peminum alkohol, ibu hamil dan ibu menyusui, penderita penyakit kolitis ulserativa, penyakit crohn, penyakit celiac, dan penderita penyakit kronis seperti liver atau ginjal.

Masalah kesehatan ini bisa dideteksi lewat pemeriksaan kesehatan dari dokter. Dokter biasanya menyarankan orang yang kekurangan zinc untuk makan makanan kaya zinc, meresepkan suplemen zinc bila perlu.