Kompas.com - 11/08/2021, 09:00 WIB

5. Hindari makan besar

Tunggu tiga hingga empat jam setelah makan besar sebelum berolahraga.

Jika Anda memiliki sarapan dengan porsi besar, tidak apa-apa untuk berjalan-jalan dengan santai. Jalan-jalan lebih baik untuk pencernaan daripada duduk.

Tetapi, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna lemak dan protein, jadi sebaiknya tunggu beberapa saat sebelum melakukan sesi olahraga intensitas sedang hingga kuat.

Jika Anda meminta otot Anda untuk memulai olahraga yang baik, Anda mengalihkan darah dari perut dan pencernaan melambat. Itu dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan seperti kram perut.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Anda mungkin juga memiliki kinerja yang lebih buruk pada perut yang kenyang karena tubuh Anda bekerja pada pencernaan daripada mengisi bahan bakar otot-otot Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.