7. Cukup tidur
Studi pada tahun 2019 menyebut waktu tidur memengaruhi kualitas sperma.
Pria yang ingin mendapatkan sperma berkualitas dianjurkan tidur sekitar 7,5-8 jam per malam.
8. Hindari stres
Stres dapat memicu sperma abnormal dan mengurangi konsentrasinya.
Pria yang sedang mengikuti program kehamilan disarankan untuk dapat mengurangi atau menghindari stres.
Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi stres, seperti:
Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik
9. Jaga kondisi testis
Jika ingin memiliki sperma yang sehat, para pria harus dapat memastikan suhu di sekitar area testis tetap dingin.
Apabila area sekitar testis terlalu panas, produksi sperma dapat terganggu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.