3 Teknik Relaksasi untuk Hempaskan Stres

KOMPAS.com - Kesibukan sehari-hari tanpa sadar sering membuat kita lupa bersantai.

Padahal, hal itu bisa memicu stres yang mempengaruhi kesejahteraan fisik, mental dan emosional kita dan bagaimana kita bereaksi atau berperilaku.

Bahkan, stres juga bisa memicu beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan di leher dan bahu, pusing, kelelahan, dan kurang tidur.

Stres juga dapat mempengaruhi kondisi mental karena meningkatkan kadar kortisol, hormon yang mempengaruhi fungsi otak.

Hal ini dapat mengakibatkan kekhawatiran, konsentrasi yang buruk, kesulitan dalam membuat keputusan dan pikiran yang tidak terkendali.

Baca juga: 3 Cara Menjaga Si Kecil yang Baru Lahir Dari Paparan Virus dan Bakteri

Untuk mengatasi semua itu, kita bisa melakukan teknik relaksasi. Relaksasi bukan hanya tentang ketenangan pikiran atau menikmati hobi.

Relaksasi adalah proses yang mengurangi efek stres pada pikiran dan tubuh.

Teknik relaksasi dapat membantu Anda mengatasi stres sehari-hari dan stres yang berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri.

Lalu bagaimana cara melakukan relaksasi yang tepat? Berikut ini beberapa teknik relaksasi yang bisa Anda coba:

1. Relaksasi autogenik

Dalam teknik relaksasi ini, Anda menggunakan citra visual dan kesadaran tubuh untuk mengurangi stres.