Kompas.com - 16/08/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi garam, salah satu yang dapat menyebabkan darah tinggi. PEXELS/TARA WINSTEADIlustrasi garam, salah satu yang dapat menyebabkan darah tinggi.

KOMPAS.com – Garam adalah bahan makanan yang terdiri dari sekitar 40 persen natrium dan 60 persen klorida.

Bahan makanan ini biasanya dipakai untuk menambah rasa pada makanan atau mengawetkannya.

Natrium merupakan mineral penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.

Baca juga: 8 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan

Bersama dengan klorida, natrium juga dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat.

Meski memiliki fungsi esensial, garam tetap saja harus dikonsumsi secara bijak.

Merangkum Health Line, mengonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan efek yang tidak menyenangkan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa efek buruk konsumsi garam berlebihan, termasuk:

  • Bengkak di tubuh
  • Peningkatan tekanan darah
  • Haus yang intens
  • Tekanan darah tinggi
  • Dapat meningkatkan risiko kanker perut
  • Risiko penyakit jantung dan kematian dini

Mengingat risikonya, konsumsi garam berlebih sebaiknya dapat dihindari.

Berikut adalah beberapa tips menurunkan konsumsi garam demi kesehatan yang bisa dipertimbangkan:

1. Baca label makanan

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sindrom Albright

Sindrom Albright

Health
4 Hal yang Harus Dilakukan saat Orang Terdekat Mengalami Depresi

4 Hal yang Harus Dilakukan saat Orang Terdekat Mengalami Depresi

Health
13 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur, Tidak Bisa Disepelekan

13 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur, Tidak Bisa Disepelekan

Health
Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.