Kompas.com - 16/08/2021, 18:00 WIB
Ilustrasi garam, salah satu yang dapat menyebabkan darah tinggi. PEXELS/TARA WINSTEADIlustrasi garam, salah satu yang dapat menyebabkan darah tinggi.

KOMPAS.com – Garam adalah bahan makanan yang terdiri dari sekitar 40 persen natrium dan 60 persen klorida.

Bahan makanan ini biasanya dipakai untuk menambah rasa pada makanan atau mengawetkannya.

Natrium merupakan mineral penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal.

Baca juga: 8 Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan

Bersama dengan klorida, natrium juga dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat.

Meski memiliki fungsi esensial, garam tetap saja harus dikonsumsi secara bijak.

Merangkum Health Line, mengonsumsi garam terlalu banyak dapat menimbulkan efek yang tidak menyenangkan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Beberapa efek buruk konsumsi garam berlebihan, termasuk:

  • Bengkak di tubuh
  • Peningkatan tekanan darah
  • Haus yang intens
  • Tekanan darah tinggi
  • Dapat meningkatkan risiko kanker perut
  • Risiko penyakit jantung dan kematian dini

Mengingat risikonya, konsumsi garam berlebih sebaiknya dapat dihindari.

Berikut adalah beberapa tips menurunkan konsumsi garam demi kesehatan yang bisa dipertimbangkan:

1. Baca label makanan

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.