10 Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami

KOMPAS.com - Banyak orang yang mencari cara menghilangkan sakit kepala secara alami, lantaran emoh terus-menerus bergantung dengan obat sakit kepala. 

Pasalnya, masalah kesehatan ini termasuk gangguan kesehatan yang gampang muncul karena banyak faktor penyebabnya.

Seseorang bisa sakit kepala karena stres, kurang nutrisi tertentu, kurang minum, sampai terkena infeksi.

Baca juga: Sakit Kepala sampai ke Mata Tanda Penyakit Apa?

Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang mudah dan bisa dijajal di rumah.

Cara menghilangkan sakit kepala secara alami

Ada beberapa cara mengatasi sakit kepala secara alami ketika masalah kesehatan ini muncul, di antaranya:

• Perbanyak minum air putih

Melansir Healthline, hidrasi atau menambah asupan cairan penting untuk membantu mengatasi sakit kepala. Dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala jenis ketegangan dan migrain.

Ketika penderita sakit kepala migrain atau ketegangan yang segera diberi banyak air putih, masalah kesehatan ini bisa segera reda dalam waktu setengah jam sampai tiga jam.

• Tidur yang cukup

Kurang tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda tidur kurang dari enam jam di malam hari. Sebaliknya, terlalu banyak tidur atau tidur belasan jam per hari juga dapat memicu sakit kepala.

Untuk membantu menghilangkan sakit kepala secara alami, coba tidur cukup dan berkualitas selama tujuh sampai sembilan jam per hari.

Baca juga: 6 Penyebab Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari

• Hindari makanan pemicu sakit kepala

Beberapa orang mengalami sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tertentu seperti keju, alkohol, cokelat, jeruk, sampai kopi.

Penelitian juga menunjukkan, beberapa orang yang sensitif histamin jadi sakit kepala setelah mengonsumsi makanan tinggi zat ini seperti keju, bir, minuman anggur, ikan asap, dan daging olahan seperti sosis sampai kornet.

Untuk mencegah masalah kesehatan ini, orang yang sensitif histamin atau alergi makanan tertentu sebaiknya menghindari segala makanan pemicu sakit kepala.

• Gunakan minyak esensial lavender dan peppermint

Minyak esensial lavender dan peppermint juga dapat digunakan sebagai obat sakit kepala alami.

Cara menghilangkan sakit kepala secara alami dengan minyak esensial peppermint cukup mudah. Oleskan sedikit minyak ini yang sudah diencerkan ke pelipis.

Sedangkan, cara mengatasi sakit kepala secara alami dengan minyak lavender sedikit berbeda.