Kompas.com - 23/08/2021, 13:31 WIB

Selain itu, stres berkepanjangan ternyata bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh.

Kondisi ini apabila tidak segera dikontrol bisa memicu masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, penyakit autoimun, sampai obesitas.

“Dalam jangka pendek, peradangan adalah respons untuk menghilangkan kuman biang penyakit dan membantu proses penyembuhan. Tapi, peradangan berkepanjangan justru memicu penyakit kronis,” jelas Dr. Boling.

Baca juga: Manfaat Puasa Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Cara menghilangkan stres agar tubuh tetap sehat

Terdapat beberapa cara mengendalikan stres agar tubuh tidak gampang sakit. Tak hanya pikiran yang dikontrol, dukungan fisik juga tak kalah penting.

Caranya, mulai bangun rutinitas olahraga, upayakan untuk olahraga ringan selama 20 menit setiap hari. Tak perlu muluk-muluk, cukup jalan cepat atau olahraga ringan dengan panduan video online.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang. Perhatikan komposisi makanan. Upayakan selalu ada protein minim lemak jahat, terdapat variasi sayuran, dan buah setiap sesi makan.

Hal yang tak kalah penting, pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas setiap hari. Kurang tidur bisa mengaktifkan protein respons imun dan peradangan yang disebut sitokin.

Nah, setelah menyimak penjelasan kenapa orang stres gampang sakit, coba mulai kontrol stres dan bangun rutinitas gaya hidup sehat di atas.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.