9 Cara Mengatasi Peradangan pada Kasus Radang Sendi (Arthritis)

Dilansir dari Health Line, kelebihan berat badan dapat meningkatkan peradangan di tubuh. Di mana lemak tubuh didistribusikan, juga dapat berkontribusi. Misalnya, lingkar pinggang yang besar (88,9 cm untuk wanita dan 101,6 inci untuk pria) biasanya dikaitkan dengan peradangan berlebih.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Para peneliti menyadari bahwa ada hubungan antara peradangan dan obesitas, meskipun masih banyak yang perlu dipelajari.

Paling tidak, bicarakan dengan dokter untuk menentukan indeks massa tubuh (BMI) ideal untuk Anda.

Menurut Obesity Action Coalition, jika Anda mengalami obesitas, mengurangi berat badan Anda antara 5-10 dipercaya sudah cukup dapat secara signifikan menurunkan tingkat peradangan Anda.

6. Olahraga rutin 

Olahraga mungkin merupakan pilihan bagus lainnya sebagai cara mengatasi peradangan pada kasus radang sendi.

Para ahli merekomendasikan 30 hingga 45 menit latihan aerobik, lima hari seminggu untuk mengurangi peradangan.

Banyak orang dengan arthritis menghindari olahraga teratur karena mereka merasa olahraga malah bisa memperburuk arthritis.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Namun, meskipun kehati-hatian mungkin diperlukan, ingatlah bahwa melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

Mulailah dengan perlahan dengan kecepatan apa pun yang Anda anggap bisa dilakukan. Setelah itu, kembangkan.