Kompas.com - 26/08/2021, 18:04 WIB

7. Berhenti merokok

Merokok memiliki banyak efek merusak pada kesehatan Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa ini termasuk tingkat penanda inflamasi yang lebih tinggi

Jika saat ini Anda adalah seorang perokok, cobalah menggunakan gagasan untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit sebagai motivasi untuk berhenti.

8. Mengurangi stres

tres telah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi dalam tubuh.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa stres akut dapat meningkatkan kadar banyak penanda inflamasi.

Oleh karena itu, mempraktikkan teknik penghilang stres diyakini bisa membantu mengurangi peradangan.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

9. Tidur yang cukup

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan penanda inflamasi.

Dalam tinjauan studi tentang peradangan dan tidur, para peneliti menyimpulkan bahwa gangguan tidur dan durasi tidur yang lama terkait dengan peningkatan peradangan sistemik.

Ketika mencoba menentukan berapa banyak tidur yang cukup, ingatlah bahwa itu tidak persis sama untuk semua orang.

Menurut peneliti National Sleep Foundation, orang dewasa pada umumnya membutuhkan antara 7-9 jam per malam untuk tidur. 

Pola tidur yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.