9 Cara Mengatasi Peradangan pada Kasus Radang Sendi (Arthritis)

7. Berhenti merokok

Merokok memiliki banyak efek merusak pada kesehatan Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa ini termasuk tingkat penanda inflamasi yang lebih tinggi

Jika saat ini Anda adalah seorang perokok, cobalah menggunakan gagasan untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit sebagai motivasi untuk berhenti.

8. Mengurangi stres

tres telah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi dalam tubuh.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa stres akut dapat meningkatkan kadar banyak penanda inflamasi.

Oleh karena itu, mempraktikkan teknik penghilang stres diyakini bisa membantu mengurangi peradangan.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

9. Tidur yang cukup

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan penanda inflamasi.

Dalam tinjauan studi tentang peradangan dan tidur, para peneliti menyimpulkan bahwa gangguan tidur dan durasi tidur yang lama terkait dengan peningkatan peradangan sistemik.

Ketika mencoba menentukan berapa banyak tidur yang cukup, ingatlah bahwa itu tidak persis sama untuk semua orang.

Menurut peneliti National Sleep Foundation, orang dewasa pada umumnya membutuhkan antara 7-9 jam per malam untuk tidur. 

Pola tidur yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia