Kompas.com - 26/08/2021, 20:02 WIB

Sebagai gambaran, asupan 10 gram omega 6 dalam sehari perlu diiringi dengan asupan 40 gram omega 3 sehari.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung omega 6 tinggi:

Untuk memastikan rasio yang tepat, makan makanan kaya omega-6 dalam jumlah sedang dan pasangkan dengan jumlah asam lemak omega-3 yang baik dari makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Berikut adalah 10 makanan bergizi tinggi asam lemak omega-6, termasuk kandungan asam linoleatnya per porsi.

1. Kacang kenari

Melansir Health Line, kenari adalah jenis kacang pohon populer yang penuh dengan nutrisi penting seperti serat dan mineral, termasuk mangan, tembaga, fosfor, dan magnesium.

Kenari juga termasuk makanan yang mengandung omega 6 tinggi.

Dalam 100 gram bahan, kenari bisa menyediakan 38,093 gram omega 9 atau 224 persen dari kebutuhan omega 3 harian yang disarankan.

2. Minyak safflower

Minyak safflower adalah minyak nabati yang berasal dari ekstrasi biji tanaman safflower (Carthamus tinctorius L.).

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.