Mengapa Obesitas Bisa Memicu Naiknya Gula Darah?

Bagaimana mengatasinya?

Resistensi insulin ini bisa memicu pradiabetes atau diabetes tipe 2. Biasanya, kondisi semacam ini seringkali tak disadari oleh penderitanya.

Namun, ada tanda atau faktor risiko tertentu yang bisa menjadi tanda peningkatan resistensi insulin, seperti peningkatan lingkar pinggang, kenaikan berat badan terutama di daerah perut, dan peningkatan trigliserida dan LDL-C (kolesterol jahat).

Baca juga: Sengatan Lebah

Agar sensitivitas insulin meningkat, Anda bisa melakukan hal berikut:

• istirahat yang cukup
• hindari konsumsi gula berlebihan
• moderasi asupan karbohidrat.

Selain langkah di atas, resistensi insulin juga bisa dikurangi dengan menurunkan stres kronis.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penurunan stres kronis dapat menurunkan kadar hormon kortisol sehingga menurunkan gula darah. Anda juga perlu rajin berolahraga agar otot lebih peka terhadap insulin.