Kompas.com - 08/09/2021, 12:00 WIB

Bagaimana mengatasinya?

Resistensi insulin ini bisa memicu pradiabetes atau diabetes tipe 2. Biasanya, kondisi semacam ini seringkali tak disadari oleh penderitanya.

Namun, ada tanda atau faktor risiko tertentu yang bisa menjadi tanda peningkatan resistensi insulin, seperti peningkatan lingkar pinggang, kenaikan berat badan terutama di daerah perut, dan peningkatan trigliserida dan LDL-C (kolesterol jahat).

Baca juga: Sengatan Lebah

Agar sensitivitas insulin meningkat, Anda bisa melakukan hal berikut:

  • istirahat yang cukup
  • hindari konsumsi gula berlebihan
  • moderasi asupan karbohidrat.

Selain langkah di atas, resistensi insulin juga bisa dikurangi dengan menurunkan stres kronis.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penurunan stres kronis dapat menurunkan kadar hormon kortisol sehingga menurunkan gula darah. Anda juga perlu rajin berolahraga agar otot lebih peka terhadap insulin.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.