Kompas.com - 08/09/2021, 12:00 WIB
Ilustrasi obesitas freepikIlustrasi obesitas

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa obesitas bisa memicu berbagai macam penyakit serius.

Nah, salah satu hal yang sering dialami oleh mereka yang memiliki berat badan berlebih adalah tingginya kadar gula dalam darah.

Kondisi ini juga membuat mereka yang mengalami obesitas berisiko tinggi mengalami diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Baca juga: Syok Hipovolemik

Apa kaitan obesitas dan gula darah?

Obesitas bisa menyebabkan resistansi insulin. Insulin adalah hormon yang memainkan peran sentral dalam pengaturan kadar gula darah.

Insulin menentukan bagaimana tubuh menyimpan glukosa dan lemak. Hal ini membantu mengontrol kadar glukosa darah dengan memberi sinyal pada sel-sel hati, otot, dan lemak untuk mengambil glukosa sebagai bahan bakar dari darah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Insulin adalah "penjaga gerbang" yang membuka kunci atau memungkinkan glukosa masuk ke sel untuk penggunaan energi.

Resistensi insulin dapat terjadi karena kombinasi genetika dan gaya hidup yang mengarah pada proses peradangan dalam tubuh.

Ada banyak faktor yang bisa memicu resistensi insulin, salah satunya adalah tingginya kadar lemak dalam tubuh.

Ketika ini terjadi, tubuh akan bekerja keras untuk menjaga keseimbangan gula darah.

Akibatnya, ada lebih banyak insulis yang dikeluarkan oleh sel beta di pankreas. Lambat laut, tubuh akan menjadi kurang senstif terhadap aksiinsulin. Hal inilah yang memicu naiknya kadar gula dalam darah.

Bagaimana mengatasinya?

Resistensi insulin ini bisa memicu pradiabetes atau diabetes tipe 2. Biasanya, kondisi semacam ini seringkali tak disadari oleh penderitanya.

Namun, ada tanda atau faktor risiko tertentu yang bisa menjadi tanda peningkatan resistensi insulin, seperti peningkatan lingkar pinggang, kenaikan berat badan terutama di daerah perut, dan peningkatan trigliserida dan LDL-C (kolesterol jahat).

Baca juga: Sengatan Lebah

Agar sensitivitas insulin meningkat, Anda bisa melakukan hal berikut:

  • istirahat yang cukup
  • hindari konsumsi gula berlebihan
  • moderasi asupan karbohidrat.

Selain langkah di atas, resistensi insulin juga bisa dikurangi dengan menurunkan stres kronis.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penurunan stres kronis dapat menurunkan kadar hormon kortisol sehingga menurunkan gula darah. Anda juga perlu rajin berolahraga agar otot lebih peka terhadap insulin.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Begini Alasannya

Health
Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.