Kompas.com - 09/09/2021, 19:04 WIB

Berikut adalah berbagai kemungkinan gejala yang bisa terjadi pada kasus kekurangan gizi tersebut:

1. Kekurangan kalsium

Kalsium penting untuk menjaga tulang yang kuat dan mengendalikan fungsi otot dan saraf, menurut National Institutes of Health (NIH).

Tanda-tanda utama kadar kalsium di dalam tubuh sangat rendah, termasuk:

  • Mati rasa
  • Jari kesemutan
  • Irama jantung yang tidak normal

Ingatlah bahwa mungkin tidak ada gejala jangka pendek yang jelas dari kekurangan kalsium.

Kebanyakan orang dewasa umumnya membutuhkan 1.000 miligram (mg) kalsium setiap hari, sedangkan wanita di atas 50 dan pria di atas 70 membutuhkan 1.200 mg.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Kalium Tinggi

Anda mungkin akan mendapatkan cukup kalsium dari setidaknya tiga porsi susu atau yogurt sehari.

Keju juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Jika Anda tidak menyukai produk susu ini, tidak usah terlalu khawatir.

Anda juga dapat menemukan nutrisi ini dalam jenis makanan lain.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.