Kompas.com - 15/09/2021, 07:00 WIB
ilustrasi lompat tali shutterstockilustrasi lompat tali

Michael menyebut, skipping adalah olahraga aerobik yang bermanfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

6. Berenang hingga senam lantai

Michael menjelaskan berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.

“Jika berenang tak memungkinkan dilakukan karena keterbatasan fasilitas di rumah, olahraga aerobik lain, seperti senam lantai atau lompat tali bisa jadi alternatif,” terang Dokter yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta itu.

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen serta melibatkan banyak otot tubuh.

Baca juga: Cara Aman Berenang di Pantai atau Kolam saat Pandemi Covid-19

Oleh sebab itu olahraga ini selain baik untuk kesehatan jantung, baik juga untuk menujang fungsi paru-paru.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Terkait durasi, Michael menerangkan, olahraga dianjurkan dapat dilakukan selama 150 menit dalam seminggu. Durasi ini mengacu pada saran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Dia menyampaikan, aktivitas olahraga ini bisa dibagi untuk dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Jadi, dalam satu kali olahraga, seseorang bisa menghabiskan waktu selama 30 menit.

“Harus dua-duanya (olahraga aerobik dan anaerobik) yang dilakukan dalam waktu 30 menit,” saran Michael.

Dia mengingatkan olahraga secara umum tidak boleh dilakukan secara berlebihan karena malah bisa merugikan kesehatan.

Jika setelah olahraga melakukan seseorang malah mengeluh menjadi sakit, badan pegal-pegal, sebaiknya lakukan evaluasi.

“Lakukan olahraga sesuai kemampuan diri sendiri,” terang dia.

Baca juga: 3 Penyebab Serangan Jantung saat Olahraga

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Scleroderma
Scleroderma
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.