Kompas.com - 20/09/2021, 08:02 WIB
Ilustrasi asparagus. DOK.SHUTTERSTOCK/ANNA SHEPULOVAIlustrasi asparagus.

Jadi, jika Anda makan kentang isi besar atau satu porsi kentang tumbuk atau tumis, Anda akan mendapatkan lebih banyak protein.

Kentang juga merupakan sumber vitamin C dan potasium yang baik untuk jantung.

6. Brokoli

Melansir Health Line, satu cup brokoli mentah bisa mengandung hampir 2 gram protein dan hanya 24 kalori.

Sementara, 1 cup brokoli kukus bisa mengandung hampir dua kali lipat jumlah tersebut yaitu hampir 4 gram.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Meskipun ini hanya sebagian kecil dari protein yang Anda butuhkan setiap hari, tidak akan rugi jika Anda mengonsumsi brokoli.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Masih ada banyak lagi manfaat kesehatan lain dari makan brokoli yang praktis tidak mengandung lemak dan tinggi serat.

Bahkan menurut sebuah artikel berjudul "Broccoli and Cruciferous Vegetables: Reduce Overall Cancer Risk" yang dimuat dalam laman American Institute for Cancer Research (AICR) mengungkap bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi brokoli dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru.

 

7. Bok choy

Bok choy adalah sayuran yang sangat bergizi dengan mengandung banyak serat, vitamin C, folat, kalsium, vitamin B6, dan beta karoten.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.