Kompas.com - 20/09/2021, 12:03 WIB
Ilustrasi es krim buah PIXABAY/ RitaEIlustrasi es krim buah

4. Buah kering

Buah adalah bagian dari diet sehat.

Baik segar atau beku, itu mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat.

Jika Anda memperhatikan asupan gula dan karbohidrat Anda, fokuslah untuk memasukkan buah-buahan rendah karbohidrat, seperti buah beri dan buah persik ke dalam diet Anda.

Namun, banyak buah-buahan, seperti pisang matang dan buah ara secara alami tinggi gula.

Kandungan gula juga dapat dipengaruhi oleh cara buah dikemas dan disiapkan. Misalnya, sajian buah kering.

Meskipun buah kering mengandung gula alami, namun sangat terkonsentrasi. Itulah mengapa baik untuk memantau ukuran porsi Anda.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kurma misalnya, bisa mengandung 120 gram karbohidrat per cup dan 101 gram gula.

Buah-buahan kering dengan karbohidrat paling banyak meliputi:

  • Aprikot: 81 gram karbohidrat dan 69 gram gula per cup
  • Plum: 102 gram karbohidrat dan 61 gram gula per cup
  • Kismis: 127 gram karbohidrat dan 104 gram gula per cup

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

5. Buah kaleng

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

Health
Penis Bengkak

Penis Bengkak

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Mengapa Penderita Diabetes Bisa Mengelamai Penglihatan Kabur?

Health
Fibroadenoma

Fibroadenoma

Penyakit
Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Mengapa Penderita Diabetes Rawan Terkena Gangren?

Health
Iritabilitas

Iritabilitas

Penyakit
11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

11 Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Health
Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih

Penyakit
2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

2 Cara Keliru dalam Membersihkan Telinga

Health
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa

Penyakit
3 Cara Aman Membersihkan Telinga

3 Cara Aman Membersihkan Telinga

Health
Aneurisma Aorta

Aneurisma Aorta

Penyakit
Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.