Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Untuk alasan ini, jangan melengkapi dengan vitamin A dosis tinggi kecuali jika penyedia layanan kesehatan merekomendasikannya.

• Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, pertumbuhan sel, dan banyak lagi.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Sayangnya, lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia dilaporkan kekurangan nutrisi penting ini.

Terkait waktu terbaik minum vitamin D, Anda sebenarnya bisa mengonsumsinya kapan saja.

Yang jelas, sebagian besar suplemen vitamin D sebaiknya dikonsumsi dengan makanan atau camilan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang optimal.

Misalnya, sebuah penelitian pada 50 orang lanjut usia (lansia) yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pada 2015 menemukan bahwa penyerapan vitamin D 32  persen lebih besar pada mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin D dengan makanan yang mengandung lemak dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsinya dengan makanan bebas lemak.

Namun, beberapa suplemen vitamin D tidak terpengaruh oleh apa yang Anda makan. Misalnya, sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan Medicina (Kaunas) pada 2019 menemukan bahwa suplemen vitamin D berbasis minyak dan mikrosomal dapat dikonsumsi tanpa makanan.

Penting untuk dicatat bahwa aktivasi vitamin D tergantung pada tingkat magnesium yang memadai. Karena itu, untuk menjaga kadar vitamin D yang sehat, pastikan Anda juga mendapatkan cukup magnesium.

Selain itu, perlu diingat bahwa vitamin tertentu yang larut dalam lemak, termasuk vitamin E, dapat memengaruhi penyerapan vitamin D. Di sisi lain, mengonsumsi vitamin K bersama vitamin D dapat bermanfaat bagi kepadatan mineral tulang.

Baca juga: 9 Bahaya Kekurangan Vitamin D

• Vitamin E

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan utama dalam tubuh Anda dan sangat penting untuk aliran darah yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh.