Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini juga merupakan suplemen makanan yang populer, meskipun nutrisi ini dapat ditemukan di banyak makanan dan kekurangannya jarang terjadi.

Orang yang memiliki kondisi medis tertentu, termasuk sindrom usus pendek, cystic fibrosis, dan penyakit Crohn mungkin harus mengonsumsi suplemen vitamin E untuk menghindari kekurangan nutrisi ini.

Waktu terbaik minum vitamin E yang biasanya disarankan adalah yang penting dikonsumsi bersama makanan.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Namun, sebuah studi pada 27 wanita yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada 2019 menemukan bahwa selama lemak tertelan sepanjang hari, vitamin E diserap secara efektif.

Ini berarti mungkin tidak perlu mengonsumsi vitamin E bersama dengan makanan yang mengandung lemak selama Anda mengonsumsi cukup lemak pada makanan berikutnya.

Perlu diingat bahwa meskipun vitamin E sangat penting untuk kesehatan, mengonsumsi terlalu banyak dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan kerusakan pada sebaian orang.

Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dosis tinggi dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker prostat pada pria sehat.

• Vitamin K

Vitamin K mengacu pada keluarga senyawa yang larut dalam lemak yang mencakup vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin K2 (menaquinones),

Vitamin K dibutuhkan untuk pembekuan darah, kesehatan tulang dan jantung, dan banyak lagi.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin K Tinggi

Kekurangan vitamin K yang signifikan secara klinis jarang terjadi pada orang dewasa, meskipun lebih sering terjadi pada mereka yang memiliki gangguan perdarahan dan kondisi malabsorpsi, serta pada orang yang menggunakan obat yang mengganggu penyerapan vitamin K.