9 Cara Mudah Cegah Jet Lag

Cobalah untuk tidur di pesawat jika Anda bepergian ke timur dan memasuki hari yang baru.

Bawa penutup telinga dan masker mata untuk membantu mengurangi kebisingan dan cahaya.

2. Jika Anda tiba di tempat tujuan saat malam hari di sana, cobalah untuk tetap terjaga selama beberapa jam sebelum Anda mendarat.

Ini adalah ide yang baik untuk menggunakan waktu layar dan cahaya untuk membantu mengatur ulang jadwal tidur Anda.

Tidurlah ketika Anda tiba dan bangun di pagi hari untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.

3. Pilih waktu penerbangan secara strategis

Pilih penerbangan yang memungkinkan Anda tiba di sore hari.

Dengan cara ini, begadang sampai waktunya tidur di zona waktu baru Anda tidak terlalu sulit.

Baca juga: Manfaat Tidur Siang yang Sayang Dilewatkan

4. Tidur siang

Jika waktu tidur terlalu jauh dan Anda perlu tidur siang, lakukan power nap tidak lebih dari 20 hingga 30 menit.