Kompas.com - 25/09/2021, 15:01 WIB

KOMPAS.com - Pemilihan waktu tidur siang yang baik dan pas dapat mengoptimalkan manfaat istirahat di sela-sela aktivitas tengah hari.

Apabila tidur siang terlalu lama, orang jadi susah tidur di malam hari. Tidur siang yang terlalu sore juga bisa memengaruhi jadwal tidur.

Agar manfaat tidur siang optimal, simak penjelasan kapan waktu tidur siang yang baik dan lamanya istirahat agar tidak mengganggu jadwal tidur malam.

Baca juga: Tidur Siang Memengaruhi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Baiknya?

Kapan waktu tidur siang yang baik?

Melansir Sleep, waktu tidur siang yang baik bagi orang dengan jadwal tidur normal yakni sekitar jam makan siang, atau sekitar pukul 12.30 sampai 14.00.

Selama jam makan siang, orang cenderung sedikit mengantuk dan lelah. Kondisi ini dipengaruhi beberapa faktor.

Pertama, orang jadi mengantuk setelah makan siang karena asupan yang dikonsumsi banyak mengandung karbohidrat atau rendah lemak.

Kedua, orang mengantuk di jam makan siang lantaran siklus biologis tubuh atau ritme sirkadian.

Perlu diketahui, manusia memiliki waktu paling mengantuk dalam 24 jam. Puncak pertama biasanya pada malam hari ketika seseorang tertidur lelap.

Sedangkan puncak kedua sekitar 12 jam kemudian atau biasanya di sekitar jam makan siang.

Maka, jangan heran apabila orang jadi mengantuk di siang hari, walaupun perutnya belum terisi makanan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.