Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/09/2021, 11:01 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Makanan memainkan peran penting dalam mendukung program hamil.

Dengan mengonsumsi asupan yang tepat dan sehat, kesuburan bisa meningkat, risiko bayi cacat lahir bisa diminimalkan, bahkan mencegah risiko preeklamsia saat hamil.

Berikut rekomendasi makanan untuk mendukung program hamil dan pantangannya.

Baca juga: Sedang Program Hamil? Coba 12 Cara Menjaga Agar Sperma Sehat

Makanan untuk program hamil

Makanan yang dikonsumsi untuk program hamil prinsipnya berupa makanan sehat bernutrisi tinggi, seperti:

  • Bayam, brokoli, kangkung, kacang

Melansir What to Expect, makanan seperti bayam, brokoli, kangkung, kacang, bok choy, jeruk, dan stroberi banyak mengandung folat.

Calon ibu perlu mengonsumsi folat atau asam folat sebanyak 400 mikrogram untuk program hamil, setidaknya sebulan sebelum mengandung buah hatinya.

Manfaat folat dan asam folat sangat penting untuk mencegah bayi cacat lahir, terutama kelainan saraf dan otak.

Jika calon ibu sulit mencukupi kebutuhan folatnya setiap hari, konsultasikan ke dokter untuk meresepkan suplemen asam folat pra-kehamilan.

  • Susu, yogurt, keju, telur

Dilansir dari Stanford Children’s Health, calon ibu sebaiknya juga mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, dan telur untuk program hamil.

Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang sepanjang kehamilan. Tanpa asupan kalsium memadai, janin bisa mengambil kalsium dari tulang ibu. Imbasnya, wanita bisa mengalami osteoporosis di kemudia hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com